Cómo acompañar a alguien que tiene ataque de pánico.

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1. Mantener la calma.

2. Acompañar sentado a su lado en silencio y  estar a su su disposición.

3. No decirle que no pasa nada, etc.

4.  Envolver hielo o algo frío en un trapo, ponerle en la nuca, en las manos y/o en los pies.

5. Inhala profundo por la nariz y exhala por la boca, es un indicativo para que te vea y lo repita.

6. Hazle un masaje por todo el recorrido de la oreja y el pabellón, esto activa el nervio vago y se tranquilizará.

7. Exprime un limón y puede beberlo si acepta.

En mi experiencia, es decir cuando tengo ansiedad y viene pánico, pongo azúcar o miel debajo de la lengua, camino y trato de respirar y saber que esa sensación se irá. 

También acostarme y subir las piernas en alto apoyando en la pared por un tiempo. Me ayuda a sentirme mejor.

Deseo que sepas acompañar 🥰