Relajación para aliviar el dolor de cabeza
Buenos días🙏, haz unas cuantas respiraciones lentas y profundas, hombros abajo y atrás, relaja mandíbula, ahora: Siéntate apoyando los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello). Pre siona con los dedos y muévelos en pequeños círculos. avanzando hacia la parte posterior de la cabeza. Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos. Siéntate sin encorvar la espalda y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo, presiona el músculo con los dedos moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo . Repite con la mano izquierda en el hombro derecho. Ahora realiza estiramientos con movimientos sencillos para relajarte. Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho ( m antén la posición mientras respiras varias veces) . Re pite el movimiento hacia el hombro izquierdo. Nota. Es