Meditar y respirar

 La meditación y la respiración es una herramienta básica para reducir el estrés mientras se adquiere mayor estabilidad y paz mental.

La meditación es el silencio mental genera mayor control en la atención y en las emociones junto con la respiración consciente.

Existen diversas técnicas, pero la sencillez es el comienzo hasta convertirse en un hábito necesario al incorporar de 10 hasta 20 minutos diarios enfocado en la respiración es suficiente.

Busca un lugar tranquilo, elige una postura cómoda sentado o acostado, relaja tu cuerpo.

Respira, cierra tus ojos, relaja el rostro , puedes poner una sonrisa...al meditar la mente empieza a divagar, vienen los pensamientos, simplemente hay que darse cuenta, aceptarlo y volver a enfocarse en la respiración...cuenta tus respiraciones si lo deseas inhala por la nariz en cuatro tiempos 1,2,3,4 y exhala lento en 8,7,6,5,4,3,2,1.

Respira por la nariz, mantente así...respirando con los ojos cerrados.

La meditación trae la paz mental, aumenta la conciencia, la capacidad de tener más recursos para afrontar con estabilidad mental los acontecimientos estresantes del día a día.

Que esta práctica sea como una medicación a tomar cada día las veces que lo necesites.

También puedes tomar el sol, caminar a primera hora del día o al final... ánimo 😀