Relajación para aliviar el dolor de cabeza

Buenos días🙏, haz unas cuantas respiraciones lentas y profundas, hombros abajo y atrás, relaja mandíbula e intenta sonreír, ahora:

1. Siéntate apoyando los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello). Presiona con los dedos y muévelos en pequeños círculos. avanzando hacia la parte posterior de la cabeza.
2. Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos.
3. Siéntate sin encorvar la espalda y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo, presiona el músculo con los dedos moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo. Repite con la mano izquierda en el hombro derecho. 
4. Ahora realiza estiramientos con movimientos sencillos para relajarte. Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho (mantén la posición mientras respiras varias veces). Repite el movimiento hacia el hombro izquierdo.

Nota. 

Es muy importante que aprendas a observar tu cuerpo y reconocer qué está causando este dolor.

En mi caso por ejemplo, sucede porque no he comido a las horas, comidas fuertes, tensión baja, estrés por exámenes, emociones...etc.

Otra opción es sumergir la mano izquierda en agua helada que cubra la muñeca (que pueda soportar) durante 5 minutos. Descansar con lo pies en alto poniendo algo frío en las sienes y frente, en la nuca de rato en rato, alivia mucho y así se va el dolor.

Hay dolores muy intensos que no pasan, como migrañas, he encontrado alivio tomando agua tibia con limón, una ducha de agua tibia y fría.

Si no pasa...disuelvo una cucharadita de café en polvo en medio vaso con agua caliente (sin leche) y un Paracetamol de 1 gr. me lo tomo y descanso con los ojos cerrados sin hablar (solo en este caso tomo café, no más) 

¡No olvidar...buscar la causa!

Deseo que estés bien con todo mi ❤️