pucallpa

 Practica todos los días una sonrisa de oreja a oreja y con tu dedo pulgar dí: "ok" , durante 5 minutos...las veces que quieras. Tu cerebro se entrenará y te sentirás bien.

 https://www.facebook.com/share/r/tqSB1xyKckfHJerJ/ 1. Mantener la calma. 2. Acompañar sentado a su lado en silencio y  estar a su disposición. 3. No decirle que no pasa nada, etc. 4.  Envolver hielo o algo frío en un trapo, ponerle en la cara, nuca, en las manos y/o en los pies. 5. Inhala profundo por la nariz y exhala por la boca, es un indicativo para que te vea y lo repita. 6. Hazle un masaje por todo el recorrido de la oreja y el pabellón, esto activa el nervio vago y se tranquilizará. 7. Exprime un limón y puede beberlo si acepta. En mi experiencia, es decir cuando tengo ansiedad y siento pánico, pongo azúcar o miel debajo de la lengua, camino, respiro inhalando y exhalando... sabiendo que esa sensación se irá.  También acostarme y subir las piernas en alto apoyando en la pared por un tiempo o acostada, flexiono las piernas, abrazo mis rodillas (cerca al pecho) respirando. Me ayuda a sentirme mejor. Deseo que sepas acompañar 🥰🙏🏽

 https://www.facebook.com/share/v/73eqn9uHNYXJpQ9D/ Comprender al niño en sus etapas de desarrollo.

 https://www.facebook.com/share/r/DU3SnLuUKbztLtPU/ Un trocito de sal y sorbitos de agua c/5min.

 https://www.facebook.com/share/r/7eUH1nsow3UGk3RN/ Ayuda a las abejas🙏🏽para que no desaparezcan. Nos enseñan: Las abejas, mediante una comunicación compleja y paciente,  trabajan juntas para garantizar que su colonia prospere  . Las abejas melíferas proporcionan un modelo de comunidad precisa y compasiva que solo se puede lograr mediante la atención, la comunicación y el trabajo duro. Atención: ¡Ellas trabajan con inteligencia!!

  Miguel Ruiz habla de la honestidad a través de la palabra. El primer acuerdo que plantea en su libro Los 4 Acuerdos es: “Sé impecable con tus palabras”. La palabra “impecabilidad” significa que no hagas cosas que vayan en contra de tus valores o tus creencias. Ser impecable, es asumir tu responsabilidad personal; cumplir con los compromisos asumidos y a la vez, canalizar lo que decimos en forma constructiva y positiva. Si tus palabras son honestas y no buscan juzgar ni culpar, vas a cambiar tu forma de tratarte y de tratar a los demás… John Lennon ha inmortalizado, entre otras cosas esta frase:  “ser honesto puede que no te de muchos amigos, pero te dará los correctos” . Mi opinión: hay que ser muy cuidadosos con nuestros pensamientos porque es ahí donde se crean nuestros actos. Son como semillas que salen a la luz. Es muy profundo!! Tiene relación con la justicia, el pudor...y más.  En el mundo pasan cosas... tú has la diferencia!!  T e deseo todo lo mejor de la v...

Los sentimientos vienen y van, como las nubes en el cielo. La respiración consciente es mi ancla. Pautas para aprender a practicarla 1º Aprende la respiración diafragmática : Ponte una mano en el pecho y otra sobre el estómago, para estar seguros de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.  Al tomar el aire lentamente por la nariz  lo llevas hacia abajo, hinchando un poco estómago y barriga, sin mover el pecho. Retén un momento el aire en esa posición. Suelta el aire lentamente hundiendo un poco el estómago y barriga sin mover el pecho. Procura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltar el aire. 2º Aprende a hacerla más lenta. Toma el aire por la nariz tal como se indica en el párrafo anterior, lentamente y contando 1, 2, 3, 4, 5. Retenerlo, contando 1, 2, 3. Exhalar lentamente mientras cuentas mentalmente 1, 2, 3, 4, 5. Repite  lentamente la palabra:  “calma” o “rela x” o “tranquilo/a”. Concentrar la mente en el aire qu...

  ¿Qué es el acoso a una persona? Con carácter general, se entiende por   acoso , en cualquiera de sus formas, todo comportamiento por acción u omisión mantenido en el tiempo, sea éste verbal o físico, que tenga el propósito o produzca el efecto de atentar contra la dignidad de una   persona , en particular cuando se crea un entorno de indefensión, ... El acoso  incluye acciones como amenazas, rumores, ataques físicos y verbales, y la exclusión de alguien de un grupo de manera intencional . Existe... Acoso silencioso Se puede entender que como función básica, aspira a una desestabilización del individuo. 

Laura Moreno Altamirano, investigadora del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la UNAM, explicó que  la fórmula exacta de su contenido no viene en la etiqueta , y algunas versiones afirman que sólo dos personas conocen la misma. En 1886 surgió el primer refresco de cola, ideado por el farmacéutico John Stith Pemberton como un jarabe que ayudara a la digestión y aportara energía, porque tenía ingredientes naturales. Después de 132 años, estas bebidas son de las más ingeridas y dañinas debido a la  gran cantidad de azúcar y químicos. Alertan que los refrescos de cola pueden causar desde anemia hasta hasta alzheimer. Además generan sobrepeso, obesidad, diabetes, cálculos renales, asma, descalcificación, depresión, mala digestión y caries Se sabe que  la mitad de su contenido es azúcar , y en condiciones normales  un ser humano no puede ingerir esta cantidad porque vomitaría. Por ello, se le agregó ácido fosfórico, sustancia dañina que neutraliza ...

Buenos días🙏, haz unas cuantas respiraciones lentas y profundas, hombros abajo y atrás, relaja mandíbula e intenta sonreír, ahora: Siéntate apoyando los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello).  Pre siona con los dedos y muévelos en pequeños círculos. avanzando hacia la parte posterior de la cabeza. Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos. Siéntate sin encorvar la espalda y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo, presiona el músculo con los dedos moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo .  Repite con la mano izquierda en el hombro derecho.  Ahora realiza  estiramientos con movimientos sencillos para   relajarte.  Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho ( m antén la posición mientras respiras varias veces) . Re pite el m...

  Madre Teresa decía: “No es la altura, ni el peso, ni la belleza, ni un título o mucho dinero lo que convierte a una persona en grande. Es su honestidad, su decencia, su amabilidad y respeto por los sentimientos e intereses de los demás. Cuando habla de frente y vive de acuerdo a lo que habla, cuando trata con cariño y respeto, cuando mira a los ojos y sonríe. Una persona es grande cuando comprende, cuando se coloca en el lugar del otro, cuándo obra no de acuerdo con lo que esperan de ella, sino de acuerdo con lo que espera de sí misma”. Toda mi vida he tratado de que las personas estén seguras en mí...las defenderé de lo injusto aunque no estén presentes y aunque no las conozca personalmente. Recuerdo esta frase: "Si ves algo...cree hasta la mitad, si alguien te dice algo no creas nada" Porque aveces las apariencias no son lo que vemos, me refiero a no juzgar cuando algo parece mal, a eso me refiero. También recuerdo: "Cuida tu apariencia para no hacer "pecar...

Estás aquí... sentad@ cómodamente🙂? Cierra tus ojos😌 Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Si tu mente vaga, como lo hará, sólo percibe el pensamiento, déjalo ir delicadamente, y vuelve a concentrar tu atención en la respiración. A medida que haces esto, tu atención se enfoca en el momento presente, tu mente se calma por sí sola y el estrés y la ansiedad se reducen. Si haces eso periódicamente, vas a lograr una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, además de mejores relaciones. Tu respiración es una herramienta que te ancla al presente...vive y sé feliz!!! 🙏❤️

  La meditación y la respiración es  una herramienta básica para reducir el estrés  mientras se adquiere mayor estabilidad y paz mental. La meditación es el silencio mental genera mayor control en la atención y en las emociones junto con la respiración consciente. Existen diversas técnicas, pero  la sencillez es el comienzo hasta convertirse en un hábito necesario al incorporar de 10 hasta 20 minutos diarios enfocado en la respiración es suficiente . Busca un lugar tranquilo, elige una postura cómoda sentado o acostado, relaja tu cuerpo. Respira, cierra tus ojos, relaja el rostro , puedes poner una sonrisa...al meditar la mente empieza a divagar, vienen los pensamientos, simplemente hay que darse cuenta, aceptarlo y volver a enfocarse en la respiración...cuenta tus respiraciones si lo deseas inhala por la nariz en cuatro tiempos 1,2,3,4 y exhala lento en 8,7,6,5,4,3,2,1. Respira por la nariz, mantente así...respirando con los ojos cerrados. La meditación trae la paz ...

Me gustan mucho las puestas de sol. Vamos a ver una? Cuando alguien en tu vida te necesite y no sepas bien cómo ayudarle, simplemente invítale a ver una puesta de sol o , hacer algo que reconforte el corazón, acompañar a nuestros seres queridos es un acto de amor.

" Las semillas son invisibles. Duermen en el secreto de la tierra hasta que a una de ellas se le ocurre despertarse". Recuerda que tienes una luz en tu interior, una semilla que en cualquier momento que desees puede despertar y hacer crecer la planta más hermosa. Tu luz no tiene límites, sé paciente, quiere y aprende...tu verdadera fuerza está en tu interior.🙏❤️ ☀️☀️☀️....

 " La riqueza de por sí,  todavía no nos ofrece Cultura . Sin embargo, la ampliación y agudeza del pensamiento junto al sentido de cultura , nos dan aquel refinamiento, aquella altura del espíritu , que siempre marcan a las personas de cultura. Precisamente estas personas pueden construir el futuro luminoso de su país" Partiendo de eso, la Humanidad no sólo tiene el deber de promover la Cultura, sino también tiene la obligación de protegerla. ( Nikolái Roerich) Mi reflexión :  Este pensamiento es muy elevado, profundo y amplio. Así tendríamos un mundo mejor!! Hay muchas cosas que cambiar en bien de proteger a los pueblos del mundo y a nuestro hermoso planeta, que es nuestra casa. Es terrible ver los océanos, mares, ríos con deshechos que son de las manos del hombre o los humanos...incluso en la atmósfera hay mucha basura. ¿A dónde iremos, qué dejamos a las generaciones que están y las que vendrán? Por favor, con pequeños actos podemos cambiar nuestro mundo " porque de ...

  Hay un proverbio chino que dice:  "El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años. El segundo mejor momento, es ahora".   🌳

                 ¿Que significa YOGA? Yoga significa unión consciente con la esencia de uno mismo ,  trata de recorrer ese camino "hacia dentro", para conectar con nuestra naturaleza  esencial, en lugar de continuar poniendo nuestra energía y el objeto de búsqueda en lo que hay fuera. El yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración consciente y meditación para mejorar la salud en general (no interfiere con las creencias religiosas) Todos podemos hacer yoga, es una herramienta que nos ancla en el presente, en el ahora. Aunque el yoga trabaja la flexibilidad física y es posible que podamos avanzar en ciertas posturas,  la flexibilidad más importante es la mental, con cariño y respeto, sin compararnos con el otro. El yoga no trata de moldear tu cuerpo sino tu vida. No se practica...se vive. No se preocupa por la persona que has sido hasta ahora sino que se ocupa en aqu...