Entender al niño

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Comprender al niño en sus etapas de desarrollo.

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SER FELIZ

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Elsa Punset, escritora y autora de «Felices» -  ÓSCAR DEL POZO Elsa Punset: «Todos llevamos en el cerebro una máquina de fabricar felicidad... o infelicidad» ¿Nosotros elegimos si ser felices o no? Hay cosas que podemos controlar porque dependen de nosotros (mis pensamientos y creencias, mis reacciones, mis decisiones, mi actitud) y otras no (el tiempo, el jefe, mis colegas de trabajo, el futuro...). Epícteto decía que buena parte de nuestro sufrimiento se debe a que intentamos ejercer control sobre los pensamientos de las cosas externas que no podemos cambiar. Responsabilizamos a nuestros padres, a nuestros jefes, a la economía o al vecino de nuestra frustración, de lo que pensamos y de lo que sentimos. Y esa es la base del victimismo y de la pérdida de control. Lo ideal es centrarse en la zona «interna» y decidir cómo nos va a afectar el juicio de los demás. ¡Puedes decidir qué importancia vas a darle y cómo te hace sentir! Ahí radica tu libertad. En intentar modificar l...
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Islas de plástico...

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Islas de plástico: ¿a dónde va a parar la basura?   El año pasado, esta imagen del fotógrafo Justin Hofman que muestra un caballito de mar aferrándose a un hisopo dio la vuelta al mundo y recorrió las redes sociales para denunciar la contaminación de los océanos. Lamentablemente, imágenes como esta se repiten en todos los océanos del mundo.        Según el informe “ La nueva economía del plástico: repensando el futuro de los plásticos ”, elaborado por la  Fundación Ellen MacArthur  —que promueve la economía circular, un sistema para utilizar los recursos de manera sostenible—  y publicado en 2016, “ cada año ocho millones de toneladas de plástico acaban en el océano, lo que equivale a vaciar un camión de basura en el océano cada minuto.  Si seguimos como hasta ahora y no hacemos nada por remediarlo, se estima que para el año 2030 serían 2 camiones por minuto y para el 2050 serían 4 camiones por minuto”. Otro número igual de impactante i...
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Meditar y respirar

  La meditación y la respiración es  una herramienta básica para reducir el estrés  mientras se adquiere mayor estabilidad y paz mental. La meditación es el silencio mental genera mayor control en la atención y en las emociones junto con la respiración consciente. Existen diversas técnicas, pero  la sencillez es el comienzo hasta convertirse en un hábito necesario al incorporar de 10 hasta 20 minutos diarios enfocado en la respiración es suficiente . Busca un lugar tranquilo, elige una postura cómoda sentado o acostado, relaja tu cuerpo. Respira, cierra tus ojos, relaja el rostro , puedes poner una sonrisa...al meditar la mente empieza a divagar, vienen los pensamientos, simplemente hay que darse cuenta, aceptarlo y volver a enfocarse en la respiración...cuenta tus respiraciones si lo deseas inhala por la nariz en cuatro tiempos 1,2,3,4 y exhala lento en 8,7,6,5,4,3,2,1. Respira por la nariz, mantente así...respirando con los ojos cerrados. La meditación trae la paz ...
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