pucallpa

Los sentimientos vienen y van, como las nubes en el cielo. La respiración consciente es mi ancla. Pautas para aprender a practicarla 1º Aprende la respiración diafragmática : Ponte una mano en el pecho y otra sobre el estómago, para estar seguros de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.  Al tomar el aire lentamente por la nariz  lo llevas hacia abajo, hinchando un poco estómago y barriga, sin mover el pecho. Retén un momento el aire en esa posición. Suelta el aire lentamente hundiendo un poco el estómago y barriga sin mover el pecho. Procura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltar el aire. 2º Aprende a hacerla más lenta. Toma el aire por la nariz tal como se indica en el párrafo anterior, lentamente y contando 1, 2, 3, 4, 5. Retenerlo, contando 1, 2, 3. Exhalar lentamente mientras cuentas mentalmente 1, 2, 3, 4, 5. Repite  lentamente la palabra:  “calma” o “rela x” o “tranquilo/a”. Concentrar la mente en el aire qu...

  ¿Qué es el acoso a una persona? Con carácter general, se entiende por   acoso , en cualquiera de sus formas, todo comportamiento por acción u omisión mantenido en el tiempo, sea éste verbal o físico, que tenga el propósito o produzca el efecto de atentar contra la dignidad de una   persona , en particular cuando se crea un entorno de indefensión, ... El acoso  incluye acciones como amenazas, rumores, ataques físicos y verbales, y la exclusión de alguien de un grupo de manera intencional . Existe... Acoso silencioso Se puede entender que como función básica, aspira a una desestabilización del individuo. 

Laura Moreno Altamirano, investigadora del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la UNAM, explicó que  la fórmula exacta de su contenido no viene en la etiqueta , y algunas versiones afirman que sólo dos personas conocen la misma. En 1886 surgió el primer refresco de cola, ideado por el farmacéutico John Stith Pemberton como un jarabe que ayudara a la digestión y aportara energía, porque tenía ingredientes naturales. Después de 132 años, estas bebidas son de las más ingeridas y dañinas debido a la  gran cantidad de azúcar y químicos. Alertan que los refrescos de cola pueden causar desde anemia hasta hasta alzheimer. Además generan sobrepeso, obesidad, diabetes, cálculos renales, asma, descalcificación, depresión, mala digestión y caries Se sabe que  la mitad de su contenido es azúcar , y en condiciones normales  un ser humano no puede ingerir esta cantidad porque vomitaría. Por ello, se le agregó ácido fosfórico, sustancia dañina que neutraliza ...

Buenos días🙏, haz unas cuantas respiraciones lentas y profundas, hombros abajo y atrás, relaja mandíbula e intenta sonreír, ahora: Siéntate apoyando los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello).  Pre siona con los dedos y muévelos en pequeños círculos. avanzando hacia la parte posterior de la cabeza. Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos. Siéntate sin encorvar la espalda y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo, presiona el músculo con los dedos moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo .  Repite con la mano izquierda en el hombro derecho.  Ahora realiza  estiramientos con movimientos sencillos para   relajarte.  Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho ( m antén la posición mientras respiras varias veces) . Re pite el m...

  Madre Teresa decía: “No es la altura, ni el peso, ni la belleza, ni un título o mucho dinero lo que convierte a una persona en grande. Es su honestidad, su decencia, su amabilidad y respeto por los sentimientos e intereses de los demás. Cuando habla de frente y vive de acuerdo a lo que habla, cuando trata con cariño y respeto, cuando mira a los ojos y sonríe. Una persona es grande cuando comprende, cuando se coloca en el lugar del otro, cuándo obra no de acuerdo con lo que esperan de ella, sino de acuerdo con lo que espera de sí misma”. Toda mi vida he tratado de que las personas estén seguras en mí...las defenderé de lo injusto aunque no estén presentes y aunque no las conozca personalmente. Recuerdo esta frase: "Si ves algo...cree hasta la mitad, si alguien te dice algo no creas nada" Porque aveces las apariencias no son lo que vemos, me refiero a no juzgar cuando algo parece mal, a eso me refiero. También recuerdo: "Cuida tu apariencia para no hacer "pecar...

Estás aquí... sentad@ cómodamente🙂? Cierra tus ojos😌 Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Si tu mente vaga, como lo hará, sólo percibe el pensamiento, déjalo ir delicadamente, y vuelve a concentrar tu atención en la respiración. A medida que haces esto, tu atención se enfoca en el momento presente, tu mente se calma por sí sola y el estrés y la ansiedad se reducen. Si haces eso periódicamente, vas a lograr una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, además de mejores relaciones. Tu respiración es una herramienta que te ancla al presente...vive y sé feliz!!! 🙏❤️