pucallpa

Buenos días🙏, haz unas cuantas respiraciones lentas y profundas, hombros abajo y atrás, relaja mandíbula e intenta sonreír, ahora: Siéntate apoyando los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello).  Pre siona con los dedos y muévelos en pequeños círculos. avanzando hacia la parte posterior de la cabeza. Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos. Siéntate sin encorvar la espalda y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo, presiona el músculo con los dedos moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo .  Repite con la mano izquierda en el hombro derecho.  Ahora realiza  estiramientos con movimientos sencillos para   relajarte.  Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho ( m antén la posición mientras respiras varias veces) . Re pite el m...

  Madre Teresa decía: “No es la altura, ni el peso, ni la belleza, ni un título o mucho dinero lo que convierte a una persona en grande. Es su honestidad, su decencia, su amabilidad y respeto por los sentimientos e intereses de los demás. Cuando habla de frente y vive de acuerdo a lo que habla, cuando trata con cariño y respeto, cuando mira a los ojos y sonríe. Una persona es grande cuando comprende, cuando se coloca en el lugar del otro, cuándo obra no de acuerdo con lo que esperan de ella, sino de acuerdo con lo que espera de sí misma”. Toda mi vida he tratado de que las personas estén seguras en mí...las defenderé de lo injusto aunque no estén presentes y aunque no las conozca personalmente. Recuerdo esta frase: "Si ves algo...cree hasta la mitad, si alguien te dice algo no creas nada" Porque aveces las apariencias no son lo que vemos, me refiero a no juzgar cuando algo parece mal, a eso me refiero. También recuerdo: "Cuida tu apariencia para no hacer "pecar...

Estás aquí... sentad@ cómodamente🙂? Cierra tus ojos😌 Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Si tu mente vaga, como lo hará, sólo percibe el pensamiento, déjalo ir delicadamente, y vuelve a concentrar tu atención en la respiración. A medida que haces esto, tu atención se enfoca en el momento presente, tu mente se calma por sí sola y el estrés y la ansiedad se reducen. Si haces eso periódicamente, vas a lograr una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, además de mejores relaciones. Tu respiración es una herramienta que te ancla al presente...vive y sé feliz!!! 🙏❤️

  La meditación y la respiración es  una herramienta básica para reducir el estrés  mientras se adquiere mayor estabilidad y paz mental. La meditación es el silencio mental genera mayor control en la atención y en las emociones junto con la respiración consciente. Existen diversas técnicas, pero  la sencillez es el comienzo hasta convertirse en un hábito necesario al incorporar de 10 hasta 20 minutos diarios enfocado en la respiración es suficiente . Busca un lugar tranquilo, elige una postura cómoda sentado o acostado, relaja tu cuerpo. Respira, cierra tus ojos, relaja el rostro , puedes poner una sonrisa...al meditar la mente empieza a divagar, vienen los pensamientos, simplemente hay que darse cuenta, aceptarlo y volver a enfocarse en la respiración...cuenta tus respiraciones si lo deseas inhala por la nariz en cuatro tiempos 1,2,3,4 y exhala lento en 8,7,6,5,4,3,2,1. Respira por la nariz, mantente así...respirando con los ojos cerrados. La meditación trae la paz ...

Me gustan mucho las puestas de sol. Vamos a ver una? Cuando alguien en tu vida te necesite y no sepas bien cómo ayudarle, simplemente invítale a ver una puesta de sol o , hacer algo que reconforte el corazón, acompañar a nuestros seres queridos es un acto de amor.

" Las semillas son invisibles. Duermen en el secreto de la tierra hasta que a una de ellas se le ocurre despertarse". Recuerda que tienes una luz en tu interior, una semilla que en cualquier momento que desees puede despertar y hacer crecer la planta más hermosa. Tu luz no tiene límites, sé paciente, quiere y aprende...tu verdadera fuerza está en tu interior.🙏❤️ ☀️☀️☀️....